Nöbetçi Eczaneler
“Bayram döneminde sofralarımız zenginleşiyor, ancak bu dönemde kalbimizi de ihmal etmemeliyiz,” diyen Doç. Dr. Demirkıran, özellikle tansiyon, kalp yetmezliği ve damar tıkanıklığı gibi kronik kalp hastalıkları bulunan bireylerin bu dönemde daha özenli davranmaları gerektiğini belirtti.
Kurban Bayramı’nda Kalbinizi Korumanın 7 Yolu
Doç. Dr. Demirkıran’ın önerdiği başlıca önlemler şöyle:
Aşırı et tüketiminden kaçının: Etin yağsız ve haşlama/ızgara yöntemleriyle pişirilmesine dikkat edin. Sakatat ve aşırı kırmızı et tüketiminden uzak durun.
Porsiyon kontrolü yapın: Ölçülü beslenme kalp sağlığının temelidir. Etin yanında sebze, salata ve tam tahıllı ürünlerle denge sağlayın.
Yeterli su tüketin: Sıcak havalarda sıvı kaybı artar. Günde en az 1.5–2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Tuz tüketimini sınırlandırın: Et ürünlerinin yanında fazla tuz kullanımı, tansiyon hastaları için tehlike oluşturabilir.
Hareketli kalın: Bayram ziyaretleri arasında kısa yürüyüşler yaparak dolaşımı destekleyin.
Uyku düzenine dikkat edin: Yetersiz uyku kalp ritmini ve tansiyonu etkileyebilir. Geceleri 6–8 saat uyumaya özen gösterin.
İlaçlarınızı düzenli kullanın: Rutin ilaç kullanımını aksatmamak kalp hastaları için hayati önem taşır.